GROUPE DE MUSCULATION POUR FEMMES

"Les avantages que j'ai retirés au cours des derniers mois sont nombreux, mais ce que j'ai le plus remarqué, c'est la confiance que j'ai acquise dans la salle de musculation. Au début, je faisais attention à ne pas m'attarder sur une machine ou un poste et je me sentais mal à l'aise, comme si je n'étais pas à ma place. Mais au fil des semaines, j'ai eu l'impression de savoir ce que je faisais, je me suis sentie moins pressée de faire mes séries et plus disposée et capable de prendre l'espace dont j'avais besoin. Aujourd'hui, je prends le temps dont j'ai besoin sans avoir l'impression de devoir m'en excuser - cela semble si mineur, mais c'est une énorme différence dans mon niveau de confort".

"Une réalisation particulière témoigne de l'efficacité du programme : mon parcours en deadlift. En juin, je me suis approché avec hésitation de la barre, soulevant environ 63 livres. Cela faisait trois ans que je n'avais pas essayé cet exercice particulier, et mon point de départ me rendait humble. Je me suis accroché et à la quatrième semaine du programme, j'étais fier de soulever 5 séries de 6 répétitions à ~123lbs. Le sentiment d'accomplissement était immense. Cette réussite n'était pas seulement liée aux chiffres sur les poids, mais plutôt à l'effort, à la constance, à la croissance et à la force.

"En me lançant dans cette aventure, j'étais à la fois enthousiaste et incertainE des résultats, car cela faisait trois ans que je n'avais pas soulevé de poids de façon sérieuse. J'étais loin de me douter qu'il s'agirait d'une expérience transformatrice qui m'a permis de me sentir plus forte, tant mentalement que physiquement. Ma force augmentait à chaque séance d'entraînement et j'avais beaucoup d'énergie. J'ai du mal à bien dormir et l'exercice physique avec des poids lourds a semblé m'aider à avoir un sommeil de meilleure qualité.